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Oggi sto parlando della mezza maratona di Surf City – con cui ho corso e esattamente come potrebbe avere un impatto sulla mia mentalità e il gioco mentale.
Pre-gara-Ho usato la tee della tradizione della gara come attrezzatura da tiro.
Riscaldamento:
La scorsa settimana ho detto che mi mancava solo 200 miglia a dicembre per 3/4 di miglio. Ho chiesto se questo ti avrebbe disturbato così come sembra davvero il 90% dello stato di squadra, davvero che li disturberebbe. Qualcuno ha dichiarato di correre intorno al blocco alle 23:30 dell’ultimo giorno, se necessario.
E ho condiviso una pubblicazione di trasformazione martedì su Instagram che desideravo condividere nella situazione che lo hai perso. La Surf City Marathon è stata la mia prima maratona completa. Sono stato molto più pesante quando ho corso per così tanto 26,2 miglia. Non hai bisogno di aspettare per iniziare a lavorare verso un obiettivo. Inizia oggi.
Risultati della mezza maratona di Surf City e del riepilogo
Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Velocità tipica 7:53
Linea di partenza di mezza maratona:
Guardando indietro alla mia corsa e allenandomi quando stavo diventando più veloce qualche anno fa, mi sono reso conto di alcune cose … parlerò di quelle la prossima volta. Tuttavia, la gara mi ha ricordato alcune abitudini molto importanti e le azioni che stavo intraprendendo per diventare più veloce.
Ho menzionato l’ultima volta che il mio gioco mentale è davvero scarso in questo momento. Non sono positivo nella mia forma fisica o nella mia resistenza mentale per poter correre una gara difficile e spingermi. Mi sento come se lo avessi perso.
Sono andato nella mezza maratona di Surf City cercando di valutare dove mi trovo in questo momento. Volevo mantenere la velocità alle 8:10.
La gara è iniziata alle 7:45, quindi ho avuto un sacco di tempo per prepararmi.
La mia routine mattutina pre-gara è costituita da: caffè / blocco solare / acqua / bagno / modifica / [fatti distrarre dal social network e lasciano passare 22 minuti, riconoscono che sono in ritardo e impazzito] / metti i capelli nelle trecce / Scatta la foto di me stesso in specchio / strano che sono in ritardo / prendi carburante per mangiare al metodo / affrettati fuori dalla porta.
Linea di partenza – ha visto il coach Steve dai unici corridori!
Il mio obiettivo: 8:10 Velocità per la mezza maratona.
Gol di Steve: velocità 8:00 per la mezza maratona.
Cosa è successo…
Steve stava correndo con uno dei unici corridori “Fast Phong” che avrebbe mantenuto la velocità per loro. Steve non aveva il suo orologio da corsa.
Ho corso con loro per 2 miglia – ho perso Steve quando ha colpito il bagno e ho pensato che fosse molto meglio, quindi avrei potuto correre la mia gara.
Era caldo, avevo sete. Sono stato disidratato il giorno prima dalla corsa di 13,7 miglia senza acqua.
Ho cercato di concentrarmi sul tipo e ho appena funzionato forte. Steve è apparso al mio fianco intorno al miglio 8,5 e ha dichiarato di aver perso Phong (la scorsa settimana era malato). Dato che non aveva un orologio, gli avrei detto le nostre divisioni ai segnalini del miglio. Avevamo circa 7:50 a 8 per le ultime miglia.
Sembrava una leggera pendenza l’intero metodo da 9 a 11! Stavo facendo del male, tuttavia Steve non sarebbe scappato. Gli ho detto di andare in modo veloce intorno al miglio 11 – non ho un calcio e credo che la velocità fosse grande come potrei fare in quel momento. No. Ha dichiarato di essere anche in giro per la capacità.
Fondamentalmente ci siamo in qualche modo fatti correre più veloci e completati molto meglio dell’obiettivo !!
Perché questo è importante:
A.) Avevo bisogno di questa spinta di fiducia.
B.) Mi ricorda che ho bisogno di correre di più – cosa di cui ho creduto.
C.) Mi sta facendo pensare di correre con Steve e di nuovo i soli corridori per le gare.
D.) Donuts.
E.) Ho corso una gara forte e mi sono spinto fuori dalla zona di comfort in cui sarei rimasto se non per correre con Steve.
Podcast Awards per la settimana:
1. Le abitudini passate prevedono comportamenti futuri.
2. Burro di mandorle con cocco – così buono!
3. Oggi è il National Frozen Yogurt Day.
Ti piace lo yogurt congelato o il gelato? O qualcos’altro??
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Menzionato in questo episodio:
Surf City Marathon RICAPOP dell’anno scorso
Transformation Tuesday Instagram Post
Domanda: ti piace lo yogurt congelato o il gelato? O qualcos’altro??
Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Codice dei tassi di sconto
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