<7 minuti di allenamento come è sotto>
Buona festa della mamma!
Ho trascorso la giornata con mia madre. Siamo andati in chiesa e poi ho preparato il brunch per la famiglia.
I miei ultimi video
Il mio adorabile partner nel Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Il mio adorabile compagno nel reparto Pysch: un libro di memorie
di Mark Lukach
Revisione audio del libro di memorie più vendute pubblicate nel 2017.
È un buon ascolto?
Condivido una rapida recensione del libro disponibile su Audible.
Da Amazon:
Un libro di memorie strazianti ma pieni di speranza di un giovane matrimonio che viene ridefinito dalla malattia mentale e afferma il potere dell’amore.
La vita di Mark e Giulia insieme è iniziata come una storia d’amore da fiaba. Si sono innamorati a diciotto anni, si sono sposati a ventiquattro e hanno iniziato la vita da sogno a San Francisco poco dopo. Ma quando Giulia aveva ventisette anni, ha subito una pausa psicotica terrificante e inaspettata che la ha fatto sbarcare nel reparto psichiatrico per quasi un mese. Un giorno era vibrante e ben regolata; La prossima era delirante e suicida, convinta che i suoi cari non fossero al sicuro.
Domanda:
Che libro o podcast stai ascoltando adesso ??
Cosa dovrei ascoltare dopo?!
I collegamenti al libro e altre recensioni sono su runeatrepeat.com
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Era la solita tariffa del brunch. Ho arrotolato i panini croissant di Pillsbury con prosciutto e formaggio e li ho cotti così.
Quindi, ho fatto un lotto con cioccolato! Morire per.
L’allenamento di 7 minuti
Oggi la rivista del New York Times ha scritto dell’allenamento di 7 minuti. È uno studio pubblicato American College of Sports Medicine Healthy & Fitness Journal che lo afferma
“In 12 esercizi che dispiegano solo il peso corporeo, una sedia e un muro, soddisfa gli ultimi mandati per lo sforzo ad alta intensità, che combina essenzialmente una lunga corsa e un check-out alla sala pesi in circa sette minuti di costante disagio-tutto si basa sulla scienza. ”
So che molti di voi hanno già familiarità con gli allenamenti in stile Tabata in cui ti alleni intensamente per un breve periodo, riposati, quindi torna a intenso per 5-8 round e poi fai di nuovo.
Bene, sono d’accordo con lo stile di Tabata per avere un allenamento efficace in un breve periodo – fare un allenamento diretto di 7 minuti mi ha reso scettico, quindi ho deciso di abbandonare tutto e provarlo molto velocemente.
Il video è tragico, ma è quello che succede quando non lo pianifichi. Ma puoi fare l’allenamento da 7 minuti usando questo
Timer tabata
e /o farlo insieme a me –
ATTENZIONE: è molto noioso dal momento che sono solo io a fare esercizi casuali per 30 secondi alla volta. Inoltre, erano dopo le 21:00 e sono una palla di grasso stanco.
Come fare l’allenamento di 7 minuti – per ogni mossa:
30 secondi di esercizio
10 secondi di riposo
Gli esercizi:
Jack di salto
Muro seduto
Sollevamento
Scricchiolio
Gradini
Dip di tricipiti
Tavola
Ginocchia alte
Affondo
Push up con la rotazione
Tavola laterale
Domanda: qual è il tuo esercizio preferito da quella lista?
Meno preferito?
Vincitore del Glossy Box Giveaway:
*Consultare sempre il tuo medico prima di provare un nuovo programma di esercizi.
Inviami la cartella di lavoro
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