Dopey Challenge Training Week 1
Bene … quando ho deciso di registrarmi per gestire la Dopey Challenge la scorsa settimana sono rimasto per lo più sorpreso dal fatto che non fosse esaurito (ancora) e la mia decisione di prenderlo in considerazione in logistica e date di viaggio più di ogni altra cosa. Quindi, non mi sono reso conto del weekend della Disney World Marathon Race (in realtà, dovrebbe essere la settimana – dal momento che sono 5 giorni) sono solo 20 settimane di distanza.
La maggior parte dei piani di addestramento alla maratona durano tra le 16 e le 20 settimane. La Dopey Challenge è una 5K, 10K, mezza maratona e la maratona completa in giorni consecutivi. E questo richiede ancora più allenamento che gestire la maratona da solo!
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Run Disney ha alcuni piani di allenamento gratuiti per gestire la 5K, 10K, mezza maratona, la maratona completa, la gara di Goofy e mezzo e una sfida Dopey. Ma i piani sono i migliori per qualcuno che vuole usare il metodo Run/Walk (scritto da Jeff Galloway).
Il piano di allenamento Dopey Challenge per i corridori esperti ha solo 3 punti a settimana per molte settimane. Quindi, aumenta a 4 giorni a settimana con alcune 5 corse a settimana lanciate verso la fine del piano. La cosa grandiosa di questo piano è che è più facile per il tuo programma e il tuo corpo.
Ma se vuoi completare una qualsiasi delle distanze più velocemente, scegli un PR o esegui l’intera distanza, hai bisogno di un piano di allenamento fatto per il tuo obiettivo. E penso che ci siano alcune parti importanti mancanti nella maggior parte dei piani di maratona 5K, 10K, metà e completa: forza/condizionamento, allenamento mentale e nutrizione.
Quindi, sto progettando piani di formazione per ogni distanza con quelle caratteristiche chiave. *Resta sintonizzato per questo se gestisci una delle corse di Walt Disney World Marathon Weekend e vuoi più opzioni di piano di allenamento! Sarà disponibile la prossima settimana.
Ora per il mio aggiornamento di allenamento …
Esegui Disney Dopey Challenge Training Week 1
Quando ho deciso di registrarmi per gestire la grande bestia del weekend della maratona del WDW aka Dopey Challenge … è stato un piccolo minuto. Adoro i post di “Team Run Disney” sui social media e ho visto altri corridori su Instagram e Facebook ha iniziato ad allenarsi anche prima che la registrazione fosse aperta! Ci sono dentro per vincerlo.
Fortunatamente, mi stavo già allenando per alcune maratone in imminente e completa, quindi ho una solida base di resistenza. Stavo per iniziare a lavorare sulla velocità successiva, ma la sfida dopey è una vera prova di resistenza con gare back to back. Ciò significa che devo rivalutare il mio attuale piano di allenamento e adattarmi in base a questa nuova aggiunta al mio calendario di gara.
La settimana 1 dell’allenamento dopey era … um, non ufficiale in quanto non ho cambiato nulla sul mio attuale piano di allenamento perché ho anche deciso di eseguire una mezza maratona all’ultimo minuto. Ed è stata la mia prima gara di persona da prima del Pandy. [Puoi leggere il riepilogo della gara qui – Riepilogo AFC Half Marathon]
Non ero sicuro di come mi sarei sentito fisicamente e mentalmente perché non ho risultati di gara recenti per farmi sapere la mia attuale fitness. Quindi, la cosa intelligente era mantenere tutto uguale, correre la gara, concedermi un po ‘di tempo per riprendermi e poi andare avanti con un nuovo piano di allenamento.
Sono a meno di una settimana fuori da quella mezza maratona e le mie gambe mi sono sentite un po ‘stanche sulla corsa di questa mattina. Ma sto cercando di essere diligente riguardo al recupero e spero di iniziare la settimana 2 a sentirsi al 100%.
Run Eat Aggiornamenti
Il mio amore per l’anguria è vivo e vegeto !! O forse è vivo e ossessivo a un livello malsano? Ad ogni modo, sono felice, quindi per favore lasciami vivere. grazie.
Ho sentito il bisogno di fare una foto la 1 volta in cui mi sono davvero servito un po ‘di anguria su un piatto e non l’ho mangiato direttamente dal contenitore Tupperware al bancone della cucina come un selvaggio. Ero così orgoglioso di me stesso.
(Quindi, volevo di più e l’ho mangiato direttamente dal contenitore.)
Dopo aver trascorso la notte a casa di Stuft Mama lo scorso fine settimana, mi sono ricordato di quanto adoro questa semplice combinazione: torte di riso (o torte di mais) con formaggio di mucca ridente e tacchino. L’ho completato con Sriracha ed ero felice come una mucca che ridente.
(Aspetta … dovrei essere offeso che qualcuno mi ha appena chiamato una mucca se la festa di colpevolezza è – io?)
E ho fatto un pollo intero !! Sembra bruciato ma è perfetto.
La Croix Sparkling Water Limon Piccullo Discusa di recensione
In altre notizie alimentari meno deliziose …
Ho raggiunto la spesa ed ero così entusiasta di vedere La Croix allo stesso prezzo del marchio di drogheria che di solito compro. Avevano alcuni sapori diversi e volevo provare nuovi sapori come questo violoncello di limon e passione. L’acqua scintillante di Kroger che di solito compro non è disponibile in questi sapori, quindi ero tutto a riguardo.
Sfortunatamente, non sono un fan dell’acqua scintillante del violoncello Limon. Ha un sapore come la vaniglia al limone ??! Per qualche ragione questocombo doesn’t seem to work and I don’t know what to do with the 2 cases I bought.
I also shared these thoughts on my Instagram stories (@RunEatRepeat) and got a lot of comments that others didn’t like it either. So, it’s not just my taste-buds.
I vote: skip it on the LimonCello La Croix. Prego.
Running Vision Board
I randomly decided to make a vison board the other night. I was going through a big pile of magazines I haven’t read and realized… I’m probably not going to read them.
I’ve been moving them from place to place when cleaning because I don’t want to recycle them or give them away – I want to read them! but at this point they’re from a long time ago and I’m getting new magazines I could read if I want. and it’s went through my head to make a vision board a few times recently (I randomly heard about it twice in one week and think it’s a sign).
Yes, it seems very 2014 to make a vision board. but it’s not like manifesting stopped working. If anything – we stopped manifesting! (Maybe if we would’ve all manifested an remarkable year of health and wealth for 2020 – everything would be different today!)
Anyway – I’m making a vision board, it’s not just about running but I mostly have running and travel magazines so everything I’ve ripped out so far seems very run focused. I’m going to work with what I have and just go with it.
Have you ever made a vision board?
The place I worked at in college had everyone make vision boards at one point, but I was an executive assistant and in charge of organizing the project and getting supplies, so I didn’t participate.
What a FAIL! If I would’ve made it back then I’d already have run all the marathons and hit an remarkable pr and own a watermelon farm and a mansion by the beach and 26 golden retrievers and a red Tesla and there’d be world peace. Dang it.
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