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Il latte al cioccolato è il miglior drink di recupero dopo una corsa o un allenamento? Parlando con l’allenatore di corsa Jason Karp dello studio e quali altri drink hanno testato. Inoltre, la cosa più casuale che mi è successa al drogheria! Segui @RuneAtrepeat su Instagram per gli aggiornamenti e vai su runeatrepeat.com per le note.
Oggi sto parlando con il Dr. Jason Karp, uno degli autori dello studio originale sul latte al cioccolato come bevanda al recupero. Volevo coprire questo argomento per un po ‘ed ero pronto a parlare con un RD quando in qualche modo è emerso che Jason – che conosco da alcuni anni ormai, ha lavorato al primo processo. CHE COSA! Quindi gli ho chiesto di scomporlo per noi e spiegare lo studio, i benefici del latte al cioccolato e altre opzioni per il carburante che possono funzionare.
Ho creato Run Eat Repecite.com quasi 10 anni fa per documentare la mia formazione sulla maratona e il mio viaggio di salute. Da allora … Ho corso oltre 30 maratone, 50 mezze maratone, ho perso 20 chili e il sito è cresciuto un seguito incredibile e ora è anche un podcast!
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Riscaldamento:
Ok … so che i riscaldamenti sono casuali, ma questo sarà extra. È una storia piccola su come qualcuno con i capelli rossi possa in effetti essere messicano e come ciò può essere confuso per un razzista casuale al drogheria.
Questa vera storia può coinvolgere persone con discutibile salute mentale (sia mia che lo sconosciuto). E cerco di trovare il momento insegnabile per me stesso.
Cosa faresti se qualcuno che non sembrava essere in uno stato ragionevole e razionale dicesse qualcosa di diffamatorio sulla tua etnia?
Lezioni dall’interazione:
– Dovrei imparare a usare la mia “voce interna”
– Forse ho bisogno di un altro negozio di alimentari?
– I messicani possono avere i capelli rossi
Jason Karp PhD – Running Coach e autore nello studio di bevande al recupero del latte al cioccolato
Jason Karp, PhD-è un allenatore in esecuzione e creatore di Run-Fit e Revolution in esecuzione di un programma di certificazione in esecuzione. È autore di numerosi libri in esecuzione che coprono argomenti dalla perdita di peso all’allenamento della maratona. Ed è uno degli autori dello studio, “Chocolate Milk as a Post-Exercise Recovery Aid” che è stato pubblicato sull’International Journal of Sport Nutrition and Exercal Metabolism nel 2006.
È qui per dirci come hanno fatto quello studio, le altre bevande che hanno testato e i tipi di allenamenti che ne trarrebbero beneficio.
Maggiori informazioni e collegamenti allo studio saranno in corsa Eat Repete.com
Leggi lo studio qui (è un PDF): latte al cioccolato come un aiuto per il recupero post-esercizio
Latte al cioccolato come bevanda al recupero Evidenzia:
– Perché il latte al cioccolato è una buona bevanda al recupero
– Quali altri bevande hanno testato
– Come è stato condotto lo studio
– Che tipo di persona / atleta ha bisogno di una bevanda di recupero
– Quanto tempo in una corsa dovresti mangiare o bere qualcosa
– Altre opzioni per il recupero di bevande
– Miglior tempismo per fare rifornimento
– Se Jason ottiene una scorta di latte al cioccolato
Jason Karp è un allenatore in corsa situato nella zona di San Diego. Seguilo e leggi di più qui:
Run-Fit-Coach e Chief Running Officer
Revo₂lution Running ™ – Creatore e Chief Running Officer Running Coach Programma
È @dr Jason Karp su Instagram
8x autore, tra cui la gestione di una maratona per i manichini
2011 Idea Personal Trainer of the Year
Membro della squadra nazionale USA, Giochi Maccabiah 2013
Libri di Jason Karp:
Il corridore interno
Elimina il grasso
Premi:
Mio fratello lil per la laurea e è fantastico. Ecco il suo riepilogo della festa di laurea.
I miei genitori per aver affrontato lui, io e l’altro fratello.
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