che cambi la tua forma fisica fa due cose: ti impedisce di annoiarti e incoraggia i tuoi muscoli a lavorare in nuovi modi. Se il pensiero di allenarti ti fa sbadigliare o se non vedi più i risultati del fitness che desideri, è tempo per rinfrescarti i tuoi allenamenti facendo un cambiamento o due. Prova una di queste idee oggi!
1. Gioca con i tempi
Tendi ad allenarti la sera? Fatti andare per la prima cosa con una camminata vivace e alcuni esercizi di resistenza di base a casa prima di prepararti per il lavoro. Non solo la luce del mattino può eccitarti, ma avrai già il tuo cervello che scorre e il corpo calmo prima ancora di iniziare la giornata. Sono sempre stata una persona mattiniera? Spesso un buon allenamento dopo il lavoro può essere proprio quello di cui hai bisogno per alleviare lo stress.
2. Cambia l’impostazione
Sai cosa dicono: posizione, posizione, posizione! Se sei stufo delle stesse attrazioni in palestra, fai una lunga passeggiata fuori e respira l’aria fresca. Oppure può essere altrettanto semplice quanto cambiare il percorso che cammina o corre. Dai un’occhiata a cose nuove e diverse possono toglierti la mente dall’esercizio, rendendo molto più facile completare un allenamento o ispirare che vai più a lungo. Dai un’occhiata a un diverso parco pubblico o vai al liceo locale: molti offrono l’accesso pubblico alla pista e sul campo all’aperto.
3. Ascolta nuove melodie
Ascoltare la musica è uno dei modi migliori per essere pompato e impostare il tono del tuo allenamento. Hai bisogno di prove? Goditi il jogging di Rocky intorno a Filadelfia con muto. Capito quello che intendo? Spesso un cambio di ritmo è tutto ciò di cui hai bisogno per rinfrescare un allenamento consumato.
4. Porta un amico
Sia che tu voglia che qualcuno ti mantenga compagnia o ti piace una competizione amichevole, spesso non c’è un motivatore più grande di un compagno di allenamento! Inizia un club per il pranzo a piedi con alcuni colleghi o porta il tuo cane da compagnia con il tuo quando scegli una jogging. Invita i tuoi amici a una sfida Fitbit e vedi chi può accumulare molti più passaggi. Crea un patto di esercizio con un amico e usarsi l’un l’altro per rimanere responsabili. Oppure trova un partner di allenamento nel coniuge o un altro significativo! Credo sinceramente nell’espressione che “coloro che sudano insieme stanno insieme”.
5. Prova una nuova attività
Continua a indovinare il tuo corpo! Non lasciarti bloccare in una soldo che fa la stessa vecchia cosa. Sfida i tuoi muscoli e il tuo cervello mescolandolo! Se sei sempre un tipo di persona dopo una palestra, prova invece a fare jogging fuori. annoiato dallo yoga? Prova alcuni Pilates! Spinning lezione ogni martedì e giovedì che diventa un po ‘vecchio? Prova un campo di addestramento o una lezione di fusione. Se hai fatto gli stessi vecchi video di allenamento, scarica un paio di nuovi o dai Maglia Athletic Bilbao un’occhiata a Fitstar Personal Trainer e Fitstar Yoga per routine dinamiche e individualizzate. Diventi più forte spingendo fuori dalla tua zona di comfort!
Queste informazioni sono solo per scopi educativi e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico Maglia Newcastle United prima di cambiare la dieta, modificare le tue abitudini di sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Harley Pasternak
L’allenatore e nutrizionista di celebrità Harley Pasternak ha conseguito un master in scienze in fisiologia e scienze nutrizionali presso l’Università di Toronto e una laurea in Kinesiologia presso l’Università dell’Ontario occidentale. Come specialista in fitness e nutrizione, Harley ha addestrato molte celebrità, tra cui Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox e Jennifer Hudson. È apparso su MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning Maglia SS Lazio America, The Today Show e molto Di recente, il corpo della vendetta con Khloe Kardashian su E! Harley ha anche tenuto conferenze in tutto il mondo e fa regolarmente impegni.