Mentre lo yoga è in giro per le età, sembra molto più anche più che molte più persone stanno venendo a riconoscere tutti i notevoli vantaggi che offre. Dal momento che, sembra che ci siano tutte le diverse varianti di yoga che spuntano in questi giorni – yoga caldo, yoga di potenza, Vinyasa, flusso lento e così via. Per qualcuno che vuole entrare nello yoga, può sentirsi travolgente sapere da dove iniziare!
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Cos’è lo yoga di flusso lento?
Vinyasa Yoga così come Hatha Yoga
Chi deve fare lo yoga a flusso pigro?
10 motivi per cui devi fare il flusso pigro yoga1. Tutti sono i benvenuti
2. Calma la mente
3. Riduce lo stress.
4. A basso impatto
5. Insegna la pazienza
6. Costruisce la forza mentale
7. Migliora la flessibilità
8. Costruisce i muscoli
9. Previene le lesioni
10. Migliora la salute generale
Conclusione
Qualsiasi tipo di yoga che provi porterà notevoli benefici. Come pratica, lo yoga aumenterà la flessibilità, calma la mente, oltre a migliorare la salute cardiovascolare. Ma se non hai ancora sentito parlare di un flusso pigro yoga, vorrai scoprire di più! Non solo ha notevoli benefici, tuttavia è meglio per tutte le età e le fasi delle persone. Dai principianti ad avanzati, ha qualcosa per tutti!
Ma, prima di saltare tra i primi 10 motivi per cui devi farlo, guardiamo a ciò che è lo yoga di flusso lento e alcune distinzioni cruciali tra esso così come altri tipi.
Cos’è lo yoga di flusso lento?
Cos’è lo yoga di flusso lento? Bene, come suggerisce il nome, è un flusso di yoga che fai a un ritmo più lento. Essenzialmente, in una classe, eseguirai circa la metà del numero di pose che puoi generalmente fare in una classe di flusso di routine – prendendo molto più tempo oltre a respirare in ogni posa. Ad esempio, in un flusso tipico, potresti prendere un respiro per esercizio mentre in yoga a flusso pigro, potresti prendere 3-5 respiri per posa. Questo ti permetterà di approfondire il tuo regalo e concentrarti veramente su ogni movimento a portata di mano. È un metodo più calmo e molto più riposante che incorpora una variazione di Vinyasa e di Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga così come Hatha Yoga
Perché lo yoga a flusso lento incorpora entrambe le forme, è fondamentale capire la differenza e esattamente come sono combinati in questo tipo di pratica.
Vinyasa Yoga mette il “flusso” in yoga fluttuante. Vinyasa Yoga è yoga dove i movimenti e pose fluiscono l’uno dall’altro. Al contrario di altre forme di yoga, ogni classe di Vinyasa è speciale e flussi in un modo diverso con una gamma di pose e mosse.
Hatha Yoga differisce da Vinyasa. Hatha Yoga è molto più del “lento” in yoga fluttuante. Sottolinea il valore della respirazione e che incorporano i respiri con movimenti per produrre un’esperienza meditativa e rilassante. Lo yogi lo capisce per il respiro respiro per calmare la mente, portando la pace e il focus.
Quando integri Vinyasa e hatha, ottieni lo yoga a flusso pigro! È la combinazione di pose e movimenti che fluiscono insieme tenendo a lungo quelle pose sufficienti per lavorare sul tuo respiro.
Chi deve fare lo yoga a flusso pigro?
La cosa gloriosa del flusso lento yoga è che è fantastico per tutti! La velocità è la migliore per i principianti poiché non si sentiranno sopraffatti o persi, tuttavia è anche il meglio per molti yogi più avanzati che stanno cercando di spingersi e tuffarsi più a fondo nelle loro pose. Il lavoro di respirazione e la natura calma della classe è allo stesso modo migliore per le persone di tutte le età e le passeggiate della vita.
10 motivi per cui devi fare yoga a flusso pigro
1. Tutti sono i benvenuti
Come menzionato sopra, lo yoga di flusso lento è comprensivo di tutti gli yogi, dai principianti ad avanzati. Non importa la tua età o il tuo livello di esperienza, tutto può venire al tappeto per un metodo di yoga a flusso pigro e ottenere qualcosa fuori di esso. Rallentando le mosse verso il basso, puoi allungare così come difficoltà alle tue limitazioni personali, indicando qualsiasi individuo che il metodo raccoglierà i benefici a livello di cui sono.
2. Calma la mente
Hai una giornata difficile al lavoro? Forse i bambini ti hanno spinto oltre il tuo punto di rottura? Bene, lo yoga di flusso pigro lavorerà veramente miracoli per aver calmato la tua mente oltre a lasciare che non finisca mai da fare da fare per un po ‘. Concentrarsi sul respiro e sulla tenuta delle mosse nel flusso può davvero portare una calma che potresti non aver realizzato che avessi prima di salire sul tappeto.
3. Riduce lo stress.
Non solo questo yoga calma la tua mente per un breve periodo di tempo, può anche minimizzare i tuoi livelli di ansia! Naturalmente, tutte le forme di yoga sono fantastici riduttori d’ansia, tuttavia c’è solo qualcosa sullo yoga a flusso lento e alla tua connessione con il tuo respiro che lo porta a un altro livello. Prendendo respiri profondi o fuori, concentrandosi su una cosa alla volta, ti permette veramente di alleviare la tua ansia e di essere presente nel momento.
4. A basso impatto
Con lo yoga fluttuante, non ti preoccuperait tenere il passo con il flusso. Questo metodo è estremamente basso-impatto e non mette alcun tipo di pressione indebita sulle ginocchia o alle articolazioni. Durante la pratica, hai il tempo di ascoltare il tuo corpo e controllati i segnali che ti sta dando. Ti sentirai quando vai oltre il tuo limite e riaggiusti. Comunque in entrambi i casi, non farai ancora alcun tipo di mosse sovrastrumentali o ad alto impatto che devi preoccuparti in seguito.
5. Insegna la pazienza
A volte, quando vuoi fare un allenamento o qualcosa di fisico, lo associamo con la velocità. Alta intensità, grandi offerte di sudorazione, capisci il trapano. Quindi, mentre sperimenta con il flusso lento yoga, potresti sentirti impaziente. Potresti volere che le cose vassano molto più rapidamente per ottenere con la pratica, quando in realtà è l’intero punto!
Una volta superata la naturale inclinazione a voler fare un passo più velocemente, scoprirai tutti i benefici oltre che di più. Hai intenzione di scoprire la pazienza e che i benefici di questo metodo sono nei momenti a movimento lento.
6. Costruisce la forza mentale
Mentre scopre la pazienza con il ritmo più lento, sei anche per costruire una grande quantità di tenacità mentale nel tenere le pose più a lungo. Con lo yoga di routine, ti stai muovendo dopo un respiro, tuttavia dovrai allenarti a tenere le pose con il disagio. Non puoi essere utilizzato per tenere un certo regalo per 3-5 respiri alla volta, così come questo ti mostrerà assolutamente la tenacità mentale e il lavoro con le mantenze scomode.
7. Migliora la flessibilità
Tutto lo yoga aumenta la tua flessibilità, tuttavia il flusso lento yoga è un cambiamento considerevole. Respirare con le tue pose e concentrandosi su determinati gruppi di massa muscolare e tratti per secondi alla volta prenderà veramente la tua flessibilità al livello successivo. Per non parlare del fatto che con una maggiore flessibilità viene migliorata la postura e anche l’equilibrio! Il controllo del passo e il movimento hai dei tuoi muscoli, è molto meglio da te!
8. Costruisce i muscoli
Simile con il miglioramento della flessibilità, tenere le pose per il fuoco più a lungo i muscoli mirati più a lungo, quindi costruendoli nel processo! Invece di correre con il tuo flusso, stai veramente prendendo un po ‘di tempo e concentrandosi su alcuni gruppi di massa muscolare, uno alla volta, per beneficiare della tua resistenza in futuro!
9. Previene le lesioni
Perché non devi preoccuparti di tenere il passo con la velocità dell’istruttore, così come puoi lavorare all’interno dei propri limiti e dei punti di forza, aumenterai i muscoli incline al tempo stesso che si lavorano in un metodo che sarà Meno probabile per te ottenere un infortunio!
10. Migliora la salute generale
Come puoi vedere, ci sono così tanti benefici mentali e fisici per aggiungere yoga a flusso pigro alla routine di allenamento di routine. Tuttavia, non farebbe il metodo giustizia senza menzionare uno dei più grandi ragioni per fornirgli un … Migliorare la tua salute generale. Lavorare con il tuo respiro e prendono il tempo con il flusso migliorerà la tua salute del cuore, il tuo polmone e la salute respiratoria, così come di più.
Conclusione
Fare qualsiasi tipo di tipo di yoga offrirà un sacco di benefici come la flessibilità potenziata, calmare la mente e una migliore salute cardiovascolare. Lo yoga a flusso lento è un tipo di yoga che si concentra sulla rallentamento del flusso delle pose. In flusso pigro, eseguirai circa la metà del numero di pose che si farebbe in una classe di flusso di routine.
Una delle cose fantastiche sul flusso pigro è fantastico per tutti – entrambi principianti e yogi avanzati. Alcuni altri motivi che devi fare lo yoga a flusso lento includono lo stress ridotto, è basso impatto, insegna la pazienza e la tenacità mentale, migliora la flessibilità, costruisce i muscoli, impedisce le lesioni e migliora la salute generale.